ilość białka

[...] słonecznik. Serek twarogowy ziarnisty - 250 g. Sok pomarańczowy - 250 ml. VI posilek: SUPER WHEY GAINER 4000 - 80 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml. Zrealizowane: Łaczna ilość wszystkich posiłków Ilość produktów - 3240 Białko - 244 Tłuszcze - 114 Węglowodany - 511 Kcal. - 4034 ze wzgledu na taki, a nie inny tryb zycia - musze [...]

[...] planuję wypijać 100g gainera, czasami także zamiast obiadu, gdy nie będę mógł przygotować. W diecie celowo wybrałem makaron i ryż niepełnoziarnisty, ponieważ zawiera mniej białka, a starałem się ograniczyć jego ilość do rozsądnych wartości. Zmieniony przez - pbartek w dniu 2012-12-29 00:21:28 Zmieniony przez - pbartek w dniu 2012-12-29 01:39:52

Siemano,mam prośbę do osób orientujących w dziale odżywianie bardziej niż ja.Mimo że przeczytałem baaardzo dużo tematów podwieszonych związanych z odżywianiem,nie mam takiej wiedzy jak co nie którzy.Korzystając z tych tematów ułożyłem własną dietę pod siebie. Liczę na ewentualne słowa krytyki i poprawy ;) Wiek 17 Waga 75 Wzrost 176 Budowa [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e6a5083c8f0421cb142be6153de2a4f.jpg Panthera Labs Primaltein Mass - 4500g Najlepszy budulec dla twoich mięśni Primaltein Mass jest przepysznym gainerem o wysokiej zawartości protein którego dokładnie dobrane składniki będące połączeniem białek, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy pomoże ci skutecznie budować masę [...]

[...] 20 lub 21 5. Trening Nie podaje dni tygonia bo uwarunkowane będą rozplanowanie treningó piłkarskich na dany tydzień i w zależności od meczów ligowych. Rozplanowanie (ilość w tydoniu) - 3x Treningi klubowe - 3x Siłownia SPLIT - 2-3x własne treningi (trenuje co uważam za swoją najsłabszą stronę + szczególe przyłożenie się do wyrobienia [...]

[...] wyszło mi że w każdym posiłku powinnam spożywać 27g białka, 16g tłuszczu i 28 weglowodanów. Na sniadanko zjadłam 2 jajka i 1,5 kromki pieczywa oraz masło i o zgrozo ilość węgli i tłuszczu była 2x większa, natomiast białka jedynie 21g. I tak sobie myślę czy w takim wypadku moge uzupełniać białko suplami, ale nie 2x dziennie po 50g (tak [...]

Wiek: 23 lata Waga: 84,5kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 67cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

[...] za poradą trochę pokombinować w tej diecie, którą mam. Chciałbym zrobić ją w taki sposób by zaplanować kilka śniadań obiadów itp, żeby każdy z tych posiłków miał podobną ilość makroskładników oraz podobną kaloryczność, żeby można zmieniać i kombinować z posiłkami, nie robiąc diety, która jest z góry 1 do 1 zaplanowana. Z wyliczeń wychodzi [...]

Witam. Po redukcji zjechałem do BF 8,6% i zacząłem masę. Redukcję miałem przy 2300kcal, trening 3 razy w tygodniu FBW i dwa razy interwały. Teraz jest masa i 3000 kcal. Trening wygląda mniej więcej tak: Dzień I - Trening 1. Dzien II - cardio 30 min. ( najlepiej bieg w plenerze) - tempo, 130 hr + ćw. na brzuch 150 powt. Dowolne ćwiczenia Dzień III [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DETOUR_-_PROTEIN_BAR_i27918_d400x400.jpg DETOUR - PROTEIN BAR Opis - Idealna przekąska. - Wysoka zawartość białka. - Fantastyczne smaki. - 30g białka. DETOUR - PROTEIN BAR - 85g Najnowszy baton proteinowy dla wszystkich osób aktywnych poszukujących optymalnie zbilansowanej i zdrowej przekąski wspomagającej [...]

Czesc... Stosuje diete wspomagajaca spalanie sadelka w granicach 1500-2000 Kcal. Codziennie pedaluje na rowerku treningowym okolo 80 minut, a z dnia na dzien ( na przemian ) mecze brzuch i klatke. Dla bezpieczenstwa ( w obawie przed spadkiem masy miesniowej ) i lepszej regeneracji pomagam sobie bialkiem "HiTec Protein 90". Moje pytanie dotyczy [...]

[...] - ok 160zl lub BIOGENIX Ultra Whey 2300 g - ok 180zl Wydaje mi się, że wybrałem te wysokiej jakości i w miarę po atrakcyjnych cenach. Podałem także ceny dla 2300gr bo taka ilość mnie interesuje. Dodam może że mój staż na siłowni to ok 1 rok (z przerwą), i przez ostatni miesiąc brałem BCAA. Byłem już zdecydowany kupić Elite Whey Protein Dymatize [...]

[...] Czeskie Centrum Medyczne wydało opinię, że dwa jasne pełne dziennie dla mężczyzn i jedno w przypadku kobiet podnoszą intensywność przeżywania seksualnych zbliżeń. Taka ilość piwa dziennie odstrasza widmo impotencji na całe życie. Coś w tym może być, ponieważ, wszyscy lekarze są zgodni, że picie piwa zmniejsza ryzyko zatykania się żył i [...]

[...] = 90kcal (0b / 10t / 0w) CAŁOŚĆ: -2530kcal -187g białka -180g tłuszczy -34g węglowodanów (Niektóre wyniki podane w zaokrąglniu) I tutaj kilka moich pytań: 1. Czy obniżyć ilość węglowodanów? Czytałem że im mniej tym lepiej np. 20g... 2. Dietę układać na całą wagę czy tylko na suchą masę ciała ? (tutaj układałem na całą wagę... a może odjąć bf [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XTREME_NAPALM_IGNITER_SHOT_i40399_d400x400.png Opis Potężna porcja energii Beta-alanina, glukuronolakton i tauryna 100mg kofeiny w porcji 4 porcje w opakowaniu Wygodna w użyciu postać shota FA Xtreme napalm Igniter Shot to zaawansowana formuła dająca potężny zastrzyk energii. Jedna ampułka zawiera aż 4 porcje, [...]

No wiec tak mam 177cm wzrostu i waze 75kg.Zapotrzebowanie kaloryczne to 4640kcal.Z gory mowie ze nie przepadam za piersia kurczaka 5:45 Xpand Energized na czczo 6:15 Śniadanie: -Placek(2 żółtka+5 białek+wiórki kokosowe+płatki zbożowe) 45b 36t 104w 686kcal -Kefir 2% 400 ml 14b 8t 19w 204kcal -Multiwitamina razem 59b 44t 123 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Mass_Probiotic_i28161_d400x400.jpg Real Mass Probiotic Opis Nieważne, czy jesteś zawodowym sportowcem czy chcesz po prostu poprawić wygląd , dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii nie jest łatwe. Aby uzyskać duza masę mięśniowa, musisz jeść dużo, dlatego Gaspari Nutrition opracował priobiotic wersje [...]

[...] mniej białka ale są zdrowsze. Jajka są tańsze w ogólnym rozrachunku od serka, bo 2 kosztują mnie do 1.30zł, a serek koło 2zł, co wychodzi 60 zł, jakbym mial jeść to codziennie. I tu pytanie. Czy jeśli ustalę sobie, że np. potrzebuję 160g białka, to muszę tego przestrzegać CODZIENNIE? Czy raczej liczy się powiedzmy zażyta ilość na tydzień?

[...] 3 i uzupełniam to później. Tak więc taki jest mniej więcej ogólny schemat mojego jedzenia, wiadomo w zależności od zmiany inaczej układają się posiłki w kolejności oraz ilość ale baza jest podobna. Co byście zmienili / dołożyli a co odjeli lub usuneli totalnie, czekam na porady pragnę urozmaicić moje jedzenie i czekam na opinię innych którzy [...]

witam! jako ze okres powolnego zaczynania rzezbienia ograniczylem w mojej diecie ilosc weglowaodanow na rzecz bialka, taki maly eksperymencik:)przy wiekszej ilosci WW mam tendencje do zalewania okolic brzucha, chcialbym to ograniczyc i troszke teraz go spalic, aeroby planuje robic 3-4 razy w tygodniu. z gory dzieki za rady i opinie. Wzrost: 178cm [...]